low carb

[...] rosły %-) Strasznie daje po dupie ta wersja 'setów'. Kto myśli, że to easy to się zdziwi %-) Węgli trochę za dużo wleciało. Kupiłem winogrona z myślą, że na 100g jest 8g węglowodanów, więc kupiłem 800g xD A tu Jula mówi do mnie, że na 100g winogron jest 17g węgli %-) A to to git majonez. Jutro Push Hyper, a potem spacer z koleżanką. Wróciła po [...]

a przeplatanie low-fat/low-carb ? W sensie ze masujemy na wysokich weglach, potem jak juz widzimy stagnacje/zalewanie to obcinamy wegle, wrzucamy fat. Dodatkowo podkrecamy aero i teoretycznie chyba sie poprawi ta wrazliwosc insulinowa ? Po 2-3 tygodniach takiej "kuracji" mozna wrocic na wysokie wegle i masowac dalej - co o tym sądzicie ? Ja teraz [...]

[...] więcej białka, było gorzej z sylwetką, czułem się tak jakbym zjadł dużo węgla + dużo fatu. Nadmiar białka jak wiesz konwertuje do cukru, więc pewnie też dlatego zarówno węglowodany jak i proteiny mają po tyle samo kcal tj. z każdego grama 4kcal. Tłuszcz jest wysokoenergetyczny i lepiej wpływa na metabolizm białek, co podtwierdza choćby ketoza w [...]

Ramboszcza moim zdaniem założenia low-carb przedstawione na forum są błędne... Być może niedługo wrzucę właśnie do tego działu według mnie wyjątkowy materiał specjalnie dla tych którzy są przekonani, że bez węglowodanów się nie da, a nasycone są bez wątpienia zawsze `złe`. Będzie to dobre nawiązanie do tematu jaki ostatnio był w dziale [...]

Nooo dokładnie jak Przemek ;-) nie grzalbym się tym ;-) Aktywność fizyczna, okresy po treningu, w okresach jedzenia małej ilości ww, po okresach bez ww czy po dietach typu low carb. IIIII NAJWAŻNIEJSZE - im mniejszy BF tym większa wrażliwość insulinowa! Dlatego zawodnicy, mimo że przed zawodami robią ładowanie ww, juz nie trenują kilka dni, po [...]

Tzn. ogólnie stosuję carb cycling (high carb w dt, low carb w dnt); wiem, że na pewno nie służą mi wysokie węgle 7x w tygodniu, cierpi na tym wtedy mocno układ trawienny. Na razie dopiero zaczynam redu, dlatego w dt podaż kaloryczna jest w miarę wysoka; najprawdopodobniej pod koniec redukcji przejdę na typowy low carb z węglami tylko [...]

LC - low carb czyli zakłada wyeliminowanie z diety węglowodanów, generalnie nie wiem czy dopuszcza jakieś węgle z owoców w dt np. ale chyba nie. CC - zakłada dni HC- high carb , D sredni (nie wiem jaki skrót) (niekoniecznie) i LC (low carb) i w hc jest duzo wegli, w lc mało, albo wcale, w średnim wartość pomiędzy, ale bardziej skłaniająca się ku [...]

Moja dieta nie ma jeszcze nic z low carb wspólnego. Low carb to ona będzie dopiero w dni nie treningowe. Teraz jest zbilansowana. Po prostu do diet low carb są bardzo fajne przepisy a carbo cyclking może przynieść efekty. Nie wiem czy przyjrzałeś się ,ale 43% tłuszczy to tłuszcze jednonienasycone(docelowo ma być w końcu 1/3). 11% wielonienasycone [...]

hmmm no właśnie jest średnio. Może nie aż tak. Myślę, że jest średnio węglowodanowo i średnio tłuszczowo. I właśnie nawet nie wiem w którym kierunku iść. Ale ciągnie mnie raczej znowu do low carb z jakimiś ładowaniami węgli. Teraz jest totalny freestyle. Główne posiłki mam low carb. Ale jak mam np. posiłek z dziećmi to nie patrzę na to jak czasu [...]

[...] cenne, bo dzięki temu wiem że robię dobrze, a jesli nie idzie to po prostu zmieniam metodę wiedząc że to nie dla mnie Na high carb na pewno każdy się czuje lepiej niż na low carb. Przede wszystkim węgle są jakby wygodniejsze, bo usmażę sobie omlety z owsianych i jajek, pokroję i idą w pojemink, w drugi kurak z ryżem i już, ale to nie znaczy [...]

[...] '485 calories, 102 grams of protein, 18 grams of carbohydrate, and almost no fat' dla jasnosci /SFD/Images/2016/3/29/1ae41396571a41f8b240aaa709099944.jpg 'Comparison of insulin response between low protein, high carb meal and high protein, low carb meal' Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-29 17:17:07

[...] Z aktywności to tylko trening+cardio po a wieczorem lecę na impreze (akurat jako kierowca) czyli dodatkowe cardio wpadnie bo lubię potańczyć z dziewczyną :-) Jutro off i low carb. Dieta 1. Owsiane+Mąka kukurydziana+Mąka owsiana , WPC AN (25g), Jajko (1szt), Białka jaj (70g),,Marchew,Dynia,Jabłko [...]

Czy MK 667 będzie sprawdzało się na keto/low carb?

[...] jest bardzo źle z cukrem. Jak jest bardzo źle to natychmiast deficyt wprowadzić, a nie bawić się w pigułki :) Berberyna jest ok dla osób mających dobrą wrażliwość i mających jakieś ogromne ilości węgli w diecie, żeby to łatwiej upchać. W innym wypadku niestety jak szamańskie metody wychodzenia z IO keto, low carb, maskuje i pogłębia problem.

[...] mi, że moje dzienne zapotrzebowanie to ok3200kcall). Waga zmieniła mi się z 75-76kg do 79kg teraz (zakladam, że mam o 1kg więcej wody 'z glikogenu', bo miesiąc temu byłem na low-carb), nie zauważyłem żadnego przyrostu tkanki tłuszczowej (na oko). Nie wiem, czy tak wczesna stagnacja związana jest z wiekiem (31 lat), czy z tym,że jednak taki [...]

[...] 5g wiecej bcaa daj z 10g, aeroby(skakanka) 30-35min po aerobach – 20g białka serwatkowego 9.00– śniadanie (Low carb ), multiwitamina OLIMP 12 – 20g białka, banan 15 – obiad(low carb), porcja warzyw, mięso chude,ryba, zielenina, oliwa, jajka itd... 17 – 5g wiecej BCAA, trening, 30g białka 18 – to będzie zaraz po treningu, 5g10BCAA, [...]

Mysle ze dobrym rozwiazaniem bedzie jungle,bam,restore a przed treningami primed ultra.Do tego trening p/r/s i dieta low carb Sam osobiscie jestem na p/r/s i scislej low carb proporcje B 200 g T 400 gram W 20 gram cykl (poszla tu mala zmiana) mega-H + Mega-zol bialka Syntha 6,Matrix przed treningiem shot gun (juz koncowka) jak sie skonczy [...]

[...] węgli w diecie czuje, że mam spowolniore reakcję, wstaję rano i czuje się zmęczony gdzie teoretycznie powiniennem byc wyspany i wypoczety. Ellis prwda est taka, ze mój organizm, źle reaguje na diety nisko ww. Jeżeli się mylę, w jaki sposób moge doprowadzic do dobrej adaptacji? Zaznaczam, że podczas low carb na mase i ud robiłem wprowadzenie..

21 maj - poniedziałek Dziś pierwsze zajęcia rehabilitacyjne. Najpierw kąpiel wirowa, czyli jackuzzi dla samych nóg. Spoko, 15 minut i fajny relaks dla nóg. Strupki z rany poodklejały mi się. Potem pole magnetyczne i laser. Łącznie z 20 minut i po sprawie. Następnie krioterapia. Trochę inaczej to sobie wyobrażałem. Myślałem, ze gdzieś nogę włożę [...]

Szprota94 - dieta low carb nie jest dla mnie %-) Nie dość że jest bardzo niezdrowa (powoduje stwardnienie tętnic i osłabia organizm), Jeśli nie jest dla Ciebie to w porządku,ale gdzie wyczytałeś takie "rewelacje" o jej szkodliwości? Odpowiednio zbilansowana dieta low carb(odpowiednie proporcje tłuszczów,o3:o6,dostateczna ilość warzyw,wysoka [...]